おにく(’-’*)♪
こんばんは！ 西千葉のBMA、半澤です。
今回はお肉のお話
みなさま、お肉、積極的に食べてますか？ お肉は慢性疲労や肌荒れ、貧血、うつ、ダイエットなどに効果があるんです！
実はお肉は栄養の宝庫。吸収率の高い良質なタンパク質やビタミン類を含む栄養の宝庫なんです！
栄養の宝庫、、、(*´ー｀*)
牛肉は鉄分→吸収率の高いヘム鉄が貧血や疲労を改善
豚肉はビタミンB群→糖質のエネルギー代謝や疲労回復効果が抜群
鶏肉はビタミンAとコラーゲン→美肌に役立ち、皮や骨のまわりは皮膚の弾力性を高めて若々しく保つコラーゲンが豊富
中でも豚肉はビタミンB群を多く含むため、疲労回復、皮膚や粘膜の健康に関係します。疲れて肌荒れや口内炎が出たらぜひ豚肉を！
そして注目したいのが フェニルアラニン というアミノ酸のうつ予防効果。最近、気持ちが沈む、、、と思ったら野菜ばかり食べているかも‼
ちなみに誰もが恐れるお肌のしわ、たるみもタンパク質不足が原因なんです。タンパク質は筋肉をつくる重要な栄養素なので不足するとハリがなくなります。こわいですね～(((・・;)
夏の疲労回復のために、紫外線でダメージをうけたお肌のために、、お肉を積極的に食べましょう！
みなさまは好き嫌いはありますか？ 私をご存知の方はもうお察しがつくと思いますが、食べること大好きなわたしはもちろん、ありません(笑) 好き嫌いせずに食べる楽しみを教えてくれたお母さんに感謝！！
なんだか、お肉の事を考えながらこのブログを作成していたらお腹が空いてしまいました。気晴らしにヨーグルトを食べて寝ます(’-’*)♪
おやすみなさい☆
2016年 8月 13日 ｜ カテゴリー：BMAブログ
